18 consejos alimenticios para estar sano



Puedes evitar mala digestión, acidez, colesterol con plan alimenticio de forma sanas .la nutrición es esencial para sentirse y verse bien con disciplina puede logra estar en forma

1. Evitar comidas muy condimentadas
2. Reduce el consumo de grasas, son enemigas de nuestras arterias y venas.
3. Consumir fibra ya sea en frutos secos o legumbre
4. Prepara cenas ligeras.
5. Toma alimentos ricos en agua.
6. Ingerir alimentos crudos
7. Haz comidas ligeras
8. Comer yogur.
9. Tomar vitamina A E y zinc
10. Comprar productos frescos
11. Cocina en vidrio es un material higiénico y que no libera sustancias.
12. Consume alimento de color verde, amarillo y naranja. Ayuda a combatir la mala digestión
13. Ajusta las calorías consultado a un medico
14. Consume aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes, dos sustancias altamente beneficiosas para tu corazón.
15. Atento con la proteína animal, reducir el consumo de carnes rojas y aprovechar las proteínas del pescado, legumbres y cereales.
16. Comer muchas frutas.
17. Una copita de vino, mejora la salud cardiovascular. Reducir la azúcar y la sal.
18. Comer muchas ensaladas